宮澤成良（宮沢セイラ）のインスタグラム(seira_miyazawa) - 11月11日 19時00分

こんばんは𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎

この動きやってみて！
続けると...

✔︎お腹薄くなる
✔︎肩こり解消
✔︎姿勢改善

肩や背中、腰まわりのストレッチ効果が得られ、リンパが集中する脇の下や内臓がおさまる腹部を大きく伸ばすことで、老廃物を押し流す“デトックス効果”にもなるよ🌿

①上体(背骨の上の方)左右に揺らす×10
②背中を丸める、胸を沈める×10
③掌合わせひじ曲げる 10秒キープ

point
①
・腰を反ろうとせず背骨の上を揺らすイメージ。
・頭が落ちすぎない
②
・骨盤の下に膝
・お尻の位置はそのまま、息を吐きながら背中を丸め吸いながら胸を床に沈める背骨全体を動かす
③
・腰が反りすぎるとお腹の力が抜けて腰に負担が
きてしまうから下腹軽く力いれたまま行う
・首や肩に力が入りすぎないようにリラックス

良い週末を過ごしてね·͜· ︎︎

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