ロス・ディッカーソンのインスタグラム(dickersonross) - 10月23日 23時05分

Biceps & Triceps💪Save & smash this size building arms workout | Tag@ a friend who needs this! @vqfit
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Seated EZ Cable Curls - 4 x 8-10
DB Skull Crushers - 4 x 8-10
Cable Rope Curls - 4 x 10-12
Cable Overhead Extensions - 4 x 10-12
DB Alternate Curls - 4 x 10-12 Each Arm
Cable EZ Bar Push Downs - 4 x 10-12
(90sec Rest Between Sets & 2min Between Exercises, DON’T BE A B*TCH)
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#biceps #triceps

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