ひろ先生のインスタグラム(hiroki_morioka_) - 10月19日 20時03分

⬇️効果が倍増❗️する解説🔍
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9割が間違えている⚠️筋膜ローラーを使った背骨ストレッチ！
足を伸ばした状態で、背骨を反る使い方は、腰を過剰に反っている人が多い！これを続けると、反り腰や、腰痛の原因にも⚠️

▶︎腰の反りをできるだけ抑えて、背骨にストレッチをかけるポイントは、股関節を外側に広げる事！
→股関節外旋→骨盤後傾→腰の反りを制限
→背骨にしっかりアプローチできる💡

猫背改善、反り腰改善、呼吸が深くなる等、メリット多数‼️

【やり方🏠🧘‍♀️】　
① 肩甲骨の下に筋膜ローラーをセット
②股関節を外側に広げ、足裏同士をつける
③ 両手で頭を支え、ゆっくり気持ち良い角度まで背骨を反る
④ 気持ち良いポジションで腹式呼吸（目安30秒✖️1セット）

是非、コメントで、出来たか教えてね🙌🔥❤️

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@ひろ先生
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気になる方はお早めに！

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