ひろ先生のインスタグラム(hiroki_morioka_) - 11月21日 20時02分

⬇️効果が倍増❗️する解説🔍
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超かんたん！1日左右10回でOKの反り腰改善エクササイズ！
⚫︎実は、現代人に多い反り腰・猫背姿勢は、背骨がガチガチなだけでなく、股関節外旋の可動域が低い⚠️
⚫︎内もも・股関節にストレッチをかけながら、背骨可動域を向上させるこのエクササイズは、
▶︎反り腰改善
▶︎猫背改善
▶︎巻き肩改善
▶︎自律神経安定
▶︎睡眠の質向上
の効果を期待できます🔥

【やり方🏠🧘‍♀️】　
①四つん這い姿勢で、内ももにストレッチがかかる位置まで脚を横に伸ばす。
②逆側の手を後頭部に添え、ゆっくり背骨を外側に捻る。

コメントで、出来たか教えてね🙌🔥❤️

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@ひろ先生
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