Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 10月15日 20時00分
\愛されまんまるヒップメイク!/
簡単クラムシェルエクサ🔥
2分間チャレンジ!
1)膝を90°に曲げて横向きに寝る
2)背筋を伸ばし脚の付け根を60°位の位置に
3)両足を付けたまま、股関節から脚を開く
4)ゆっくり20回やろう
5)反対側も同様に
*POINT*
背筋を伸ばし、
お腹を薄くしながら行うと効果的です✨
▽野村不動産ライフ&スポーツ
豊島久美子さん
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2023/10/15