RINATYさんのインスタグラム写真 - (RINATYInstagram)「👩‍🍳２品作ればOK！共働き夫婦の一週間献立 ⁡ ‎‎ 🔖 .· レシピの確認の仕方 ⁡ 1週間分全てのレシピをご紹介しています🍳‪ ̖́- この投稿よりも前の投稿に、1週間の献立を 1日ごとに投稿しています🎶 ⁡ 【 @rinaty_cooking 】 (☝🏻˙˘˙ )☝🏻こちらより投稿をご確認下さい♪ 是非レシピを保存して作ってみてください💗 ⁡ ※画像に記載のレシピIDはレシピサイトNadiaのレシピIDです。 ⁡ ⁡ ‎‎ 🔖 .· 買い出しリスト ⁡ ⁡ 【前半3日分】Day1~3 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⁡ 🥩肉・魚介類🐟 豚こま肉（400g）……………………….510円 ↪︎250gは冷凍保存（６日目で使用）豚ひき肉（350g）……………………….416円 ↪︎150gは冷凍保存（７日目で使用）鮭（甘塩２切れ）…………………………384円 ⁡ 🍅野菜🥬 トマト（1玉）……………………………….106円玉ねぎ（1個）………………………..……….80円なす（1本）…………………………..………..89円かぼちゃ（1/8個200g）………………..72円分ブロッコリー（160g）……………………199円 ↪︎80gは冷凍保存（7日目で使用）ピーマン（4個）……………………………106円ほうれん草（1袋）…………………………239円きゅうり（3本）…………………………….159円 ↪︎2本はキッチンペーパーで巻き、ラップで巻いて野菜室で保存(4・7日目で使用) 長芋（150g）…………………………………112円赤パプリカ･黄パプリカ(各1個)………318円 ↪︎使った残りは種とワタを取り除きラップで包んで冷蔵保存 ⁡ 🐥卵・加工品🥓 そうめん（4把）………………………….113円分冷凍うどん（2玉）……………………....111円分卵（6個）…………………………………..159円分ハーフベーコン（4枚）…………………53円分コーン缶（１缶）……………………….……89円 ↪︎使用した日に残りは密封容器に入れ冷蔵保存ツナ（2缶）……………………………….219円分調製豆乳（200ml）…………………………80円ピザ用チーズ（30g）……………………36円分塩昆布（6g）………………………………..19円分カレールウ（ふたかけ）…………………50円分 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【後半４日分】※買い足しDay4~7 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ※必要であれば冷凍保存などしてください。 ⁡ 🥩肉・魚介類🐟 鶏もも肉（1枚400g）………………….423円鶏むね肉（1枚350g）…………………..219円ささみ（4本）……………………………..202円 ↪︎2本はラップで包み冷凍保存(7日目で使用) ⁡ 🥦野菜🥕 長ねぎ（1本）………………………………...59円おくら（8本）……………………………….103円ミニトマト（10個）………………………62円分 ⁡ ⁡ ⁡ 【一週間合計：4787円分】 ⁡ ⁡ ⁡ ★分量外の付け合わせ、刻みねぎ・レタス・レモン・おくら・ゆで卵・大葉・ミニトマト・ベビーリーフ上記のものはお好みの食材でOK！なくてもOKです♪ ⁡ ⁡ ●金額は購入した時の値段です。また金額には地域差があります。(福岡在住）地域差はあるものの、普段の食費と比べて少しでも安くなればと思っております。是非ご参考になれば嬉しいです.•♬ ⁡ ●余った食材は献立の付け合わせやお弁当やお昼ご飯、次の献立の食材にまわしています。 ⁡ ●後半で使用する食材で、日持ちするものは前半の買い出しリストに含めてます。 ⁡ ●一週間分をまとめ買いする場合や、前半、後半で買い足しする場合でも食材の消費期限によっては冷凍保存などを行うなどして食材の管理を行ってください。 ⁡ ●金額は使用した分の食材費を算出 ⁡ ●レシピの分量に記載のない付け合わせは金額に含んでおりません。 ⁡ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ㊗️シリーズ累計 100万部突破 🎉🎊 ⁡ ＼新刊好評発売中です／ 📕2品だからうまくいく！りなてぃ流２品献立 ⁡ ＼これまでの書籍はこちら／ 📗りなてぃの一週間3500円献立 📙りなてぃの一週間3500円献立② 📔りなてぃの30分で完成！簡単3品献立 ⁡ 全国の書店、楽天ブックス、𝖺𝗆͜𝖺͉𝗓𝗈𝗇にてお買い求めいただけます⸝ 𖤐 ⁡ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ‎ ⁡ 🏷𓈒𓏸︎︎︎︎ #りなてぃレシピ #りなてぃ流2品献立 @rinaty_cooking ⁡ ⁡ 🏷 #ふたりごはん #共働き #今日のご飯 #献立 #夜ご飯 #夜ごはん #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #今日のごはん #共働き夫婦 #今日の献立 #ごはん #副菜 #レシピ #おうちごはん #節約 #料理 #共働きごはん #Nadia #NadiaArtist #Nadiaレシピ #一週間献立 #1週間献立」8月10日 20時13分