ヴィクトリア・ツラノーヴァさんのインスタグラム写真 - (ヴィクトリア・ツラノーヴァInstagram)「Какая нагрузка ВАЖНЕЕ всего для МЫШЦ ?!! Такой нет! Хочу напомнить, что у мышцы 4 функции (характеристики): 1. Стяжимость -растяжимость 2. Сила 3. Скорость 4. Выносливость Даже не думайте, что у вас все супер, если сильно доминирует одна функция, например: 1. вариант: гибкая, как змейка, но не в состоянии даже с колен отдаться с собственным весом. 2. вариант: мышц много, попу накачала, а ни согнуться, ни разогнуться, ни 1км пробежать - одышка, боль, все сковано и неподвижно. У тел, которые в жизни красиво выглядят, красиво движутся, мышцы получают разнообразную нагрузку. И когда я говорю «красиво движутся», я не о танцах, а вот, просто, встала, налила себе какао и присела. Одна, как Чебурашка, собирая все косяки, углы, пороги… А вторая, как лебедь, легко и непринужденно. Координация движений полагается на большую амплитуду движений позвонков, суставов и мышц, на скорость, на выносливость, на определенные навыки движения. Собирайте эти навыки, приобретайте, присваивайте! Выбор фитнес направления не должен опираться на то, что здесь вы звезда и вам все дается легко. В чем здесь прогресс, апгрейд для себя? Напишите для себя, что бы вы хотели приобрести: - больше гибкости - бОльшую амплитуду движение спины и легкость - объем ягодиц - рельеф, сухость тела - тонус и подтянутость ног…. И легко найдете нужное направление! Я сейчас к барре приглядываюсь: малую и среднюю ягодичные мышцы прокачивает, внутреннюю поверхность бедра подтягивает, осанку блюдет, + икры, + зона галифе…. то, что мне сейчас нужно! Это, конечно, будет в сочетании с хорошей йогой и силовыми, но силовые снижу до 1-2 в неделю. Делитесь своими «собираюсь пойти на..» или «хочу приобрести..», я помогу с подходящим для ваших целей направлением.」6月12日 3時11分