髙林梢絵さんのインスタグラム写真 - (髙林梢絵Instagram)「学びが多すぎて震える一冊だった、、す、すごい、、何がすごいって情報量の多さ、、解説でも「佐々木典士さんの完璧主義を感じる本」と書かれていたけれど、 ✔︎ 習慣ってなに？ ✔︎ 習慣を身につけるためには？などを理解するために必要な知識＆知恵がもう、あらゆる角度から！抜かりなく！書かれていて「なにこの完璧な一冊😱✨✨✨」と驚きとともに感動しちゃいました。すごいなぁ、、 ⁡ 習慣にまつわる本はこれさえあれば大丈夫👍🏻 というか「習慣のための教科書見つけた！」って感じです。何かを始めたい方も何かをやめたい方にもおすすめ！これからも何度も繰り返し読みたい一冊です💗 ⁡ ⁡ 心に響いた言葉＆ 📖 学びのおすそわけ 📖 ⁡ ❶「ある研究によると、人の自由時間は1日7時間以上あると、逆に幸福度が下がってしまうそうである」 ⁡ ⇒目から鱗🙀働くことなどやるべきことがある時間も大切なんだな⌚️ ⁡ ⁡ ❷「社会のゲームのルールは『目の前の報酬に飛びつかず、先にある報酬を得ること』に変更されたのに、プレイヤーの性質は変わっていない」 ⁡ ⇒昔みたいに食べ物がない時代じゃないから目の前の報酬にとびつかなきゃいけない時代は終わった！のに、人間の脳は進化してない！笑 ⁡ ⁡ ❸「やるべきことをできなかった後悔で、さらに次のやるべきことにも手をつけられなくなったりする。つまり、何かをするだけでなく何かを『やらない』ことで意志力が減ることもある」 ⁡ ⇒いやあほんとそう！やらないことで意志力が減る！だからやる💪🏻 ⁡ ⁡ ❹「意識が呼び出されている時点で、どちらの報酬がより大きいのから、悩むべき問題になってしまっている」 ⁡ 「習慣とは『ほとんど考えずにする行動』のこと。習慣にするには、意識自体の出番を減らす必要がある」 ⁡ ⇒習慣の正体をすっきり言い表してくれてる❤️‍🔥 意識の出番を減らす＝無意識で動けるようになること ⁡ ⁡ ❺「深い満足感を味わうためにはドーパミンだけではダメ。ストレスを感じることで分泌されるコルチゾールと組み合わせることで、強烈な満足感を得られるということだ」 ⁡ ⇒ええ！知らなかった！だから、大変な時って振り返ると充実してるんだ😳 負荷をかけることも満足に必要なら何事も「もうひと踏ん張り」ってとこまで頑張りたい🔥 ⁡ ⁡ ❻「やりはじめないと、やる気は出ません。脳の側坐核（そくざかく）が活動するとやる気が出るのですが、側坐核は、何かをやりはじめないと活動しないので」 ⁡ ⇒※重要みんなこれ読んで〜〜！！！🤣 ⁡ ⁡ ❼「明日やろう。あとでやろう。いつかやろう。しかし、今日が、きのうから見た『明日』であり、先週から見た『あとで』であり、先月から見た『いつか』である。今日始めよう」 ⁡ ⇒そして「明日やろう」の反対は「今日だけはやろう」だそうです。マネする🫡 ⁡ ⁡ ❽「何かをやめる時は『完全に断つ』ほうが簡単。身につける時はその逆で、『毎日やる』ほうが実は簡単だ」 ⁡ ⇒毎日すると決めたら今日それをすべきかどうかを決断する必要がないから！この決断させない、という状況が大事💖 ⁡ ⁡ ❾「〇〇があるからできない、ではなく〇〇を優先していると考える。〇〇があるからできない、と思えば何より大事な自分の感情を傷つけることになってしまう」 ⁡ ⇒自己否定感がいちばん🙅‍♀️だそう。自分を責めないこと。責めないためにハードルを下げたり考え方を変える！ ⁡ ⁡ ➓「習慣を達成することで得られる報酬はいろいろとあるが、最大の報酬は自己肯定感、自分を好きになれることではないかと思う」 ⁡ ⇒わたしもモーニングジャーナルや早起きを習慣にして思うのは、自分を大切にしてる感じがして自分を好きになれてること🥲❤️‍🔥 自信がなかったからこそ、習慣化のために行動してみてよかったなと思う。今後もがんばる❣️ ⁡ ・・・ 📸 きょうの石本商店スナップ ③④ お隣さんちの薔薇が満開ですごく綺麗 ⑤バイカウツギ ⑥グラスペディア ⑦芍薬毎週いけてもらっているお花のおかげでカレー屋で働いてるのにたくさんのお花の名前を知れるのがたのしい🌼 ⁡ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⁡ #ぼくたちは習慣でできている #佐々木典士 #毎日読書チャレンジ #132冊目 ⁡ ▫️その他の投稿は @kozue__oshima ▫️毎日、日々の読書記録や本に関するショートムービー投稿してます🌈 ⁡ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃」5月19日 17時49分