ヴィクトリア・ツラノーヴァのインスタグラム(victoria.tsuranova) - 1月20日 03時08分

ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ. Ягодицы-2!
.
Незыблемое трио для большой ягодичной.
После разминочного подхода берём свои привычные веса и загружаем большую ягодичную.
1. Присед
2. Выпад
3. Наклон
.
Когда поднимаемся таз выталкиваем вперёд, чтобы сократить ягодицы, оттопыривать попку назад - лучше смотрится, но не эффективно для роста мышц.
.
#тренировкидома #тренировкидома #тренировкаягодиц #тренировкадляягодиц #тренировканаягодицы #тренировкиягодиц #тренировкидляягодиц #тренировкинаягодицы #тренировкидлядевушек #фитнесблог #фитнесмодель

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する