Vivi Winklerのインスタグラム(viviwinkler) - 11月12日 20時06分

SALVA ESSA SÉRIE BRABA DE QUADRÍCEPS 🍗🍖 @silvia.personal
Look @letsgymoficial 😉
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Série :
🍗 agachamento livre com progressão : 10 x de 1 agachamento inteiro + uma bombeada, 2 agachamentos + duas bombeadas até 10, por 10 x aumentando o peso .
🍗 drop no agachamento livre falha por Anilha até zerar - falha em tudo + falha no agachamento livre sem peso;
🍗 progressão unilateral na cadeira extensora por 15 repetições por 10 x conjugando com descanso ativo na isometria no agachamento livre com peso corporal;
🍗 leg 90 4 x falha com máximo de peso possível;
🍗 cadeira adutora 4 x 25;
🍗 01 h de caminhada acelerada na esteira;
Botinha unissex @boottrainingbrasil cupom VIVI10

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