Vivi Winklerのインスタグラム(viviwinkler) - 11月11日 10時23分

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Série :
🍑 aquecimento na esteira 20 minutos de passada;
🍑 sumô 20 repetições com o peito um pouco mais baixo conjugado com extensão de quadril no cross - falha - 5 x;
🍑 stiff 20 repetições conjugado com lateral no cross falha 4 x;
🍑 caneleira coice segurando 2 segundos no ponto máximo de contração com movimentos concentrados 4 x 12 a 15 + elevação pélvica com peso corporal falha 4 x;
🍑 elevação pélvica 4 x falha com intervalo de 20 segundos apenas;
🍑 leg com pés abduzidos descendo o máximo possível 4 x 20;
🍑 01 hora de esteira velocidade 6;

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