Vivi Winklerのインスタグラム(viviwinkler) - 9月25日 09時12分

SALVA, TREINA E ME CONTA sobre esse TREINÃO DE GLÚTEOS 🔥🔥🔥🔥
Look e boné @mariagueixasports 😉
Espaço @silvia.personal 🏆
SÉRIE:
Série curta e CONCENTRADA !!! Perceberam meus movimentos mais concentrados nesse treino? Exatamente isso, hoje conduzo devagar todos os movimentos até executar a série - SE CONCENTRA PARA NÃO ENTORTAR ☺️.
🍑 passada 4 x lento 20 + 20 sem peso;
🍑 stiff conjugado com : extenso de quadril no cross 4 x falha ;
🍑 stiff conjugado com lateral gluteo no cross 4 x falha;
🍑 stiff conjugado com coice 4 x falha;
🍑 cederia abdutora 1 x máximas por placa aumentando até o máximo e após dominuinro até falhar na última placa;
🍑 Suplementei com Whey isolado da @newmillenoficial + glutamina ;
🍑 partiu cardio 🔥🔥 30 minutos de esteira ;

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