Vivi Winklerのインスタグラム(viviwinkler) - 9月23日 19時55分

SALVA PRA VIDA ESSE TREINO DE GLÚTEOS 🍑🍑 @newmillenoficial
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Série : passada com peso médio com deslocamento 5 x 30;
🍑 elevação pélvica com peso considerável 5 x 12 com descanso de 20 segundos apenas entre as séries ;
🍑 coice no cross 4 x 20 com descanso de 20 segundos apenas entre as séries ;
🍑 extensão de quadril no cross 4 x 20 com descanso de 20 segundos apenas entre as séries ;
🍑 lateral no cross 4 x 20 com descanso de 20 segundos apenas entre as séries ;
🍑 cadeira abdutora - conduzindo e não jogando o peso fiz 4 x 25 , no final de ficar impossível acelera até terminar a série ;
🍑 cadeira abdutora tronco a frente 4 x 20 com descanso de 20 segundos apenas entre as séries ;
Dessa vez contamos as repetições apenas por conta do descanso, mas assim como aconteceu cmg pode acontecer com vc de falhar em todas no final 😉.
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Cardio 01h caminhando na esteira;
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