Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 8月9日 11時55分
БАЛАНС РАБОТА- ОТДЫХ.
Рубрика #anyastar_вопрос.
⠀
Читайте вопрос подписчицы в карусели.
Честно говоря,я все ещё работаю над этой сферой,Иногда успех, иногда полный пропал.
Попытаюсь объяснить на своём примере,уверенна многие найдут схожие моменты.
⠀
Что я делаю не так:
❌Думаю о работе 24/7.
❌Принимаю каждую ситуацию близко к сердцу.Буквально на прошлой недели в вск мой законный выходной плакала навзрыд после разговора с клиенткой.
❌Читаю все рабочие сообщения первым делом после пробуждения будучи ещё в кровати.
❌Отвечаю клиентам 24/7.Реально, мне пишут/звонят в пятницу в 11 ночи,в вск в 7 утра и никто даже не подозревает,что это время человек может иметь личную жизнь.И я всегда на телефоне и всегда доступна.
❌Я держу телефон при себе во время ужина и отвечаю на рабочие сообщения.Это крайне беспокоит моего партнера и я знаю что это неправильно.
❌Я продолжаю работать дома после рабочего дня в студии. Отвечаю на смс,доделываю дела, составляю список задач на след день.И так до момента пока не иду спать.Я знаю это неправильно.
❌Я не могу абстрагироваться от работы,я не могу не ответить на смс в ту же секунду, не поднять трубку.У меня совершенно стёрты личные границы.
🌟Что я пытаюсь делать для того, чтобы наладить баланс:
🤍Делаю дыхательные практики с утра,первые 30 мин после пробуждения просто втыкаю и даю себе возможность проснуться.
🤍Тренируюсь утром перед работой и вечером после рабочего дня делаю лёгкое кардио/растяжку , это очень помогает переключить внимание.
🤍Устанавливаю себе рабочие часы :не отвечаю на звонки/смс по работе после 8 часов вечера.
🤍Читаю книги ,смотрю фильмы в свободное время вместо того,чтобы думать о том что еще можно сделать по работе.
🤍Не достаю телефон из сумки когда провожу время в друзьями.
🤍Как минимум один день в неделю устраиваю полный отдых.
🤍Провожу больше времени на природе,устраиваю мини отпуски часто.
🤍Принимаю ванну с солью почти каждый день.
🤍Практикую социальную дистанцию,когда проводишь весь день с собой в полной тишине и покое ( получается крайне редко 🤪🤦♀️🤷♀️).
🤍Нахожу время для себя.
Иногда просто необходимо сказать себе «пошли все на х...».
⠀
#anyastar_мотивация .
#баланс #работа #трудоголик #балансвработе
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
857
17
2020/8/9