ヴィクトリア・ツラノーヴァさんのインスタグラム動画 - (ヴィクトリア・ツラノーヴァInstagram)「Курс( или марафон) «ЗДОРОВАЯ СПИНА=ГИБКАЯ СПИНА»!!! 💯💪🏽 . 1. ДЛЯ КОГО? ☀️ Для всех желающих с любой физической подготовкой, без серьезных травм позвоночника. 2. ЦЕЛИ : ✅ укрепить мышцы спины ✅ увеличить подвижность позвоночника ✅ развить( апгрейдить) гибкость ✅ улучшить осанку ✅ избавиться от зажимов, блоков, мышечной боли. 3. КАК ПРОХОДИТ КУРС ? 💕В закрытом телеграм-канале 💕По ежедневным видео-тренировкам 💕Все видео-тренировки вы получаете накануне вечером, поэтому в день тренировки вы сами выбираете удобное для неё время. 💕Видео вы смотрите по прямым ссылкам сколько угодно раз. 💕Есть возможность присылать мне видео ваших тренировок, чтобы скорректировать технику, исправить ошибки и тд. . 4. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ? 10 дней, этого времени достаточно для того, чтобы : 👍🏼 наработать технику 👍🏼 выработать привычку к ежедневной зарядке 👍🏼 снять напряжение и избавиться от мыш. боли 👍🏼 почувствовать легкость и комфорт и понять, насколько вам подходят и помогают те или иные упражнения из курса! 👍🏼 что позволит продолжить самостоятельно заботиться о вашей спине! . Тренировки в основном на спину. Несколько тренировок на стопы, так как их состояние с состоянием позвоночника тесно связано. Несколько для мышц груди и некоторые упражнения из тренировок спины также задействуют пресс! От 2 тренировок в день. Мышцы забиваться НЕ будут. Много йоги, силовых со своим весом, немного гимнастики! 💕Я собрала лучшее из всех направлений, работая с профессионалами в своих сферах. . Старт 15 июня 🏖🏝 . #марафонспина #марафонздороваяспина #марафонгибкаяспина #здороваяспина #гибкаяспина #курсздороваяспина #курсгибкаяспина #онлайнмарафон #фитнесмарафон #лфк #лфкдлявзрослых #лфкдляспины #лфкдома #йогадляспины」6月15日 6時04分