FiNCのインスタグラム(finc_app) - 5月16日 11時00分

基本のスクワットで下半身全体を鍛える👊
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▼手順
①肩幅に足を広げ胸の前で両腕を重ねる
②上半身の姿勢を保ったままお尻を突き出すように腰を落とす
③背中を丸めないようにお腹に力を入れ、胸を張る
④膝がつま先より前に出ないようにお尻をまっすぐ落とす
⑤息を吸いながら腰を落とし吐きながら戻す
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▼呼吸
・しゃがんで戻るときに息を吐く
・背中は丸めないように注意する
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▼ポイント
お尻全体からもも裏、下腹と、
下半身全体の広範囲の筋肉を鍛えます。
お尻を後方に突き出し、
つま先より膝が前に出ないように注意しましょう。
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