FiNCのインスタグラム(finc_app) - 5月11日 16時36分

美脚！美尻！どっちも手に入れよう✨
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美脚と一緒にプリッと上がった美尻を目指せる
下半身トレーニングです！
お尻に丸みを出してくれるため、パンツラインや
タイトスカートも美しく魅せることができます。
大臀筋、ハムストリング、大腿四頭筋に効果が期待できます。
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▼手順
①両脚を腰幅に開き、体の前で両手を軽く握る。
②前に足をキックしたら、
　そのまま大きく後ろへ引きバックステップランジ。
③足を入れ替え同じく。
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▼回数
両脚交互に20回×2セット
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▼ポイント
動作中は太ももの前側に力が入りがちですが、
太もも裏のトレーニングです。
腰を落とす際に前脚の踵に重心を乗せて踏ん張ると、
きちんとお尻とハムストリングスに
刺激を入れることができます！
バランスを崩さないように
お腹に力を入れて体幹で支えながら行いましょう。
. ▼強度（身体にかかる負荷/負担）
Level.4★★★★☆ .
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
Level.4★★★★☆
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他にもおすすめのトレーニングをアプリで紹介中📱
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家にこもりがちなこの時期、
体重記録をとって体の変化を日々チェックしてみましょう。
FiNCアプリなら、体重や食事記録などカラダ記録を
まとめてお得に管理できるので
「何から始めていいのかわからない」という方におすすめ！
アプリダウンロードはプロフィールから！（ @FiNC ）
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みなさんはボディメイクのために
どんなことを頑張っていますか？
体重変化のグラフ画像や食事記録などを
#finc をつけて投稿してね！
FiNCアカウントが応援「いいね♥️」しにいきます！
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