ヴィクトリア・ツラノーヴァさんのインスタグラム動画 - (ヴィクトリア・ツラノーヴァInstagram)「«Предательская коленка!» или «Много работы и посредственный результат!» или «существенный прогресс!»... . Это все можно сказать о моём вертикальном шпагате. За короткий промежуток времени я получила существенный прогресс, но не потому что предрасположена (хотя, не отрицаю), а потому что я любую цель 🎯 добиваю систематически и дисциплинированно! Я брала тренировки по растяжке блоками по 10 тренировок. Тренировалась каждый или почти каждый день. Иногда даже в 23ч начинали, потому что день был расписан. И корректировала план тренировок исходя из своих ощущений, наблюдений..., то есть не перекладывала ответственность за результат на тренера, а брала ее (ответственность) на себя. . 🌱Первые результаты не заставили себя ждать. . 🌷Потом ооооочень долгое плато. Просто «0» продвижения. На одном месте. . 🌺Но я продолжала «долбить» в одну точку и, бам, в одном упражнении неожиданный прогресс, бам - в другом. Мышцы стали запоминать и даже после перерывов держали «планку». . Сейчас более расслабленно тянусь, не по расписанию и плану. Но чтобы довести до ума все вариации вертикального, дожать эту непокорную коленку, необходимо собраться с силами и снова устроить «забег» с четким соблюдением графика. 💪🏽🦾 . #YogaЭстетика . . . #вертикальныйшпагат #шпагат #финскийзалив #финскийзалив🌊 #карантин #карантинтрэвел #фитнесблог #фитнесблогер」5月14日 16時33分