Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 4月13日 01時24分

Как пережить карантин и не сойти с ума 🤪.
⠀
Вопрос,который мучает миллионы людей по всему миру.В Америке случат домашнего Насилия увеличились на 20% 😳,что безделье и отсутсвие режима делает с людьми.
Чем меньше делаешь,тем меньше хочется, знакомо вам такое ?
Именно поэтому я каждый день соблюдаю определённый перечень ритуалов,которые помогают мне оставаться в строю эмоционально и физически.
✨Я завожу будильник каждое утро( не на 6 утра 🤪,но на такое время,в которое мне комфортно просыпаться согласно моим биологическим часам и при этом не пересыпать).
✨ Утренний и вечерний душ (Обязательно!!)причем утренний контрастный: 30 сек тёплая вода - 30 сек ледяная (нас рада с 10 сек кстати) и так 3-4 круга.Что это даёт:
🥶Улучшает иммунитет (Актуально!)
🥶Снимает воспалительные процессы и отёчность в организме.
🥶Снижает уровень кортизола (гормон стресса как известно).
🥶Улучшает циркуляцию крови.
🥶Способствует восстановлению мышц после тренировки.
🥶Мгновенный эффект пробуждения!😂 и кофе вам не понадобится🤪.
🥶Улучшает обменные процессы.
🥶 Улучшает тонус и подтягивает кожу.
Я надеюсь ты уже принимаешь контрастный душ 😈🤪.
✨После душа массаж лица, я горда собой, уже выучила несколько техник и практикую каждый день.
✨Медитация и дыхательные упражнения, очень помогает навести порядок в голове и эмоциях.
✨Составляю список дел или распорядок дня,пусть это совсем незначительные дела как например прочитать книгу или даже не дела вовсе ,главное иметь план!
✨Записываю свои мысли в дневнике ежедневно. ✨Обязательно зарядка!До или после душа! Как минимум зарядка,а лучше тренировка, иди пробежка.Я делаю все так как у меня позволяют условия.
⠀
Я думаю пока вам достаточно информации!
Если ты начнёшь своё день завтра и применишь хотя бы два пункта из этого списка - ты уже герой!Начинать с чего-то же надо!
Жду твоих отчетов в сторис 😊.
Завтра ,В понедельник,13го февраля в 1 дня НЙ (21:00 МСК) выйду в прямой эфир и все вместе обсудим 😘.
⠀
До встречи 🥶.
⠀
#карантин #режимнакарантине #мойкарантин #накарантине #какпережитькарантин #сильныелюди #непадайтедухом

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する