エミ・レナータのインスタグラム(emi_renata) - 3月28日 18時06分

ヒップアップのトレーニングを紹介します。
お尻をアップして丸い綺麗な形を作りましょう❤️
ゴムバンドがあったほうがより効果的ですが、持ってない人はそのままチャレンジしてくださいね！
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1️⃣ブリッジ 30回✖️3セット
2️⃣ブリッジ　With leg lift 30回✖️3セット
3️⃣クラムシェル　30回✖️ 2セット •
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わたしがプロデュースしてるゴム(レジスタンス)バンドはプロフィールのリンクから購入いただけますので、チェックしてもらえると嬉しいです😆
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みなさん、ストーリーズのアンケートに答えてくれてありがとうございます❤️インスタライブのメニューの参考にさせてもらいます！ =========================================My favorite beginner booty moves!
It is way more effective to use resistance bands, but even if you don't have it give it a try! •
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1️⃣ Bridge 3 sets x 30
2️⃣Bridge with leg lift 3 sets x 30
3️⃣Clamshell 2 sets x 30 •
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My original resistance bands set can be purchased from the link on the profile❤️ ---- Thank you for answering the Stories questionnaire. I will use it as a reference for the Instalive menu😉
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