エミ・レナータのインスタグラム(emi_renata) - 3月26日 18時17分

私は3年間ゴム(レジスタンス)バンドを使ってワークアウトしてきました。
レジスタンスバンドは、忙しくてジムに行けない人に最適なツールです。いつでもどこでも持ち歩いてトレーニングできます。
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体の各パーツに効果的なベーシックなメニューを作りましたので、紹介します。
今回は腹筋＋コアのビギナー運動です。
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皆さんぜひやってみてください。何か質問あったらコメントくださいね。
🔺12回✖️3セット
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1️⃣サイクリンクランチ
2️⃣クリスクロス
3️⃣クランチキック
4️⃣バンデッドトウタップ
5️⃣サイドタッププランク
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⭕️わたしがプロデュースしてるゴム(レジスタンス)バンドはプロフィールのリンクから購入いただけますので、チェックしてもらえると嬉しいです。⭕️
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ウエアー: @pumajapan スニーカー: @Under Armour • •
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❤️Click on the link on my bio to get my original bands set! ❤️
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Commitment - create space in your day for all things that makes you better 😉💪🏼For the ladies who are looking forward to build some core strength, here’s a workout you can do anywhere, anytime that’s super easy, practical and effective!
Swipe across and give it a try ➡ 🔺3 rounds 🔺12 reps per exercise
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1️⃣ Bicycle Crunches
2️⃣ Criss Cross Scissors
3️⃣ Crunch kicks
4️⃣ Banded toe tap
5️⃣ Plank with side tap
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You only need:
Resistance bands ✅
Mat ✅
Let me know how you go with this one in the comments bellow!
Wear by @pumajapan and shoes by @Under Armour •
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