ヴィクトリア・ツラノーヴァさんのインスタグラム写真 - (ヴィクトリア・ツラノーヴァInstagram)「В продолжение пред. поста; 👍🏼👍🏼👍🏼 Вы единогласно выбрали 2-ой вариант. Конечно! Девушка, занимающаяся только растяжкой, намного быстрее сядет на шпагат, чем девушка, занимающаяся силовыми и кардио параллельно с растяжкой. . Теперь, имея это в виду, мы можем себе помочь в растяжке : 1. Мио-фасциаоьная релаксация ( массажёр или упражнения с массажным роликом) 2. Массажи ( особенно перед растяжкой ) 3. Бани, хаммамы... . А если хотите резкий рывок, очевидный прогресс за короткий промежуток времени, то : а) возьмите курс от 10 тренировок тренировок. Желательно через день ( минимум 3 в неделю) б) сократите силовые и кардио ( максимум 2 в неделю всего, НЕ каждой из них) . Потом восстановите свой обычный режим силовых, кардио и прочего, но ваш прогресс в растяжке останется с вами, если, конечно, продолжите 2р*неделю. . #ВикаоФитнесе . . . #фитнесмосква #фитнесдома #шпагат #каксестьнашпагат #шпагатмосква #растяжка」3月14日 20時28分