Vivi Winklerのインスタグラム(viviwinkler) - 1月23日 06時29分

GENERAL @silvia.personal estava o KPTA hoje 😱🥺
Fardada de @newmillenoficial 🔥 SÉRIE: 🔥
🔥 fizemos passada no smith com aumento de amplitude 10 repetições apenas para lado + 10 elevações pélvicas + 10 agachamentos + drop 10/10 na cadeira abdutora + 01 minuto de corrida aumentando a velocidade a cada 10 segundos ;
🔥 repetimos tudo aumentando um pouco o peso e o número de repetições para 20 e cardio para a bicicleta ;
🔥 repetimos a série aumentando ainda mais o número de repetições e cardio hit no transport 30/30 segundos do máximo que puder;
🔥 mesa flexora 4 x drop aumentando e diminuindo o peso;
🔥 panturrilha na máquina em pé 4 x 15/12/10/8/10/12/15;
🔥 cadeira flexora 4 x drop ;
🔥 20 minutos de corrida no final;

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