Michelle Lewinのインスタグラム(michelle_lewin) - 11月18日 05時47分

1️⃣Un ejercicio muy efectivo para agregar firmeza y volumen a los glúteos.
Aprieta fuerte en la parte superior del movimiento. Regresa hacia abajo, lentamente y controlado, sin tocar el piso con los glúteos👌🏻
2️⃣Empuja con tus talones. Coloca tus manos a los lados de tu cuerpo para mantener el equilibrio🤙🏻
3️⃣Coloca una pesa en el hueco de la rodilla. Patea hacia atrás con fuerza, y regresa lentamente. Despues patea hacia afuera para entrenar los glúteos desde un ángulo diferente👍🏻
4️⃣Acuéstate de lado, aún con la mancuerna en el hueco de la rodilla.
Levanta la pierna, así y ESOOOO!!
-Ahora estás trabajando los abductores🥳✌🏻
💖Leggings & Top: @one0one_101
🎙@mariohart @wolfine98 “Ponte Bonita”

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