Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 8月13日 02時46分
Acá les muestro una idea para almuerzo, es algo recurrente para mí porque es muy práctico, hamburguesas de pavo hechas con pechuga de pavo molida, se mezcla con un huevo, verduras como puerro, cebolla, ajo, ají, también pueden colocar zanahoria rayada, hacen las hamburguesas y las pueden hacer a la plancha o al horno, idealmente hagan una cantidad que les rinda para tres días y así pueden tener fuentes de proteína listas en la nevera. .
Un carbohidrato complejo como batata que aporta energía sostenida y antioxidantes. Y por supuesto una buena cantidad de vegetales que aportan volumen, ayuda a sentirte más satisfecho pero suman pocas calorías y al mismo tiempo contribuyen a una vida más saludable. .
Solo cuento macronutrientes cuando tengo una meta muy específica y un tiempo de limitado para alcanzarlo pero en líneas generales como de manera muy intuitiva, les hice un vídeo sobre eso en YouTube, controlo las porciones y me rijo por cómo me siento si estoy satisfecha o quedo con hambre, trato de comer un 80% natural y tengo un 20% de flexibilidad, incluyo proteína en todas mis comidas porque me ayuda a controlar mejor el apetito y mantener la masa muscular, Los carbohidratos los consumo durante el día, horas cercanas de entrenamiento y por la noche, principalmente proteína, vegetales y gracias, mi cuerpo funciona mejor de esta forma pero no todo el mundo es igual. .
Como ven poco a poco quiero ir retomando más las publicaciones con Tips y recetas, iré midiendo cómo se mueven estas publicaciones, la interacción que tienen y si a ustedes les gustan😜✨🙌🏼❤️ tenía un tiempo sin hacerlas porque para mí ahorita es medio complicado, entre las dos niñas, la empresa y la mudanza pero estoy haciendo un gran esfuerzo🤪
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2019/8/13
