Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 5月16日 02時33分

Me encanta realizar ejercicios 2 × 1 es decir que en un mismo ejercicio puedo lograr un doble propósito. En este caso trabajando tríceps pero con una contracción constante en los glúteos, hay tres tipos de contracción, concéntrica que es ese movimiento positivo donde se levanta el peso, excéntrica que es el descenso del peso, la fase negativa del movimiento, que muchas veces se descuida pero hay que prestarle sumo cuidado porque es Super importante para el desarrollo de masa muscular y por último contracción isométrica: en esta contracción el músculo permanece estático, no se acorta (concéntrica) ni se alarga (fase excéntrica) , pero se genera una tensión constante, esto también trabaja el músculo, otros ejemplos son las planchas, las sentadillas estáticas apoyando la espalda contra la pared y colocando las piernas en un ángulo de 90° etc. .

Recuerden que es importante que siempre mantengan la conexión mente y músculo, que se enfoquen en lo que están haciendo y por supuesto llegar al número de repeticiones asignadas con esfuerzo sin perder la buena postura🙌🏼

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