Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 1月25日 15時33分
ПРИСЕДАТЬ БУДЕМ?!
⠀
Кто любит приседать, поднимите руку 🙋♀️.
А кто умеет приседать так, чтобы ягодицы горели, а квадрицепс не чувствовался?
⠀
На самом деле существует огромное количество вариаций приседаний, лично я классические не делаю практически никогда 🤷♀️. ⠀
Хотите круглые ягодички, попробуйте вот эту вариацию приседа, если выполнять технически правильно, то вы прочувствуете свои ягодки очень даже хорошо!
⠀
🧡Спина прямая, плечи не круглим.
🧡Корпус тела ровный, толкаем через пяточки при подъёме.
🧡Попа в пол, про глубину присяга я уже своё мнение высказывала 🤪.
🧡Локти внутрь , колени смотрят в одном направлении с носками.
🧡 Подбираем вес так, чтобы последние 2-3 повтора давались КРАЙНЕ сложно.
🧡 Выполняем 3-3 подхода по 15 повторений в подходе.
⠀
Ещё важно правильно активировать ягодичную в самом начале тренировки.
Активирующий комплекс входит в состав Курса «Упругие Ягодицы» в моем он-Лайн проекте @wellnessstar .
Записаться на курс можно уже сейчас по активной ссылке в шапке профиля.
⠀
Упражнения в курсе довольно уникальные, многим возможно неизвестные 😉. Записывайся и смотри сама. Курс можно взять без куратора эконом вариант, в можно чуть больше раскошелиться и взять с ведением куратора, который будет сопровождать вас на протяжении всего курса. Выбирайте сами услугу по своим возможностям.
⠀
Заметьте мой наряд на тренировке 🤪.Вот что делает с человеком холод. Я реально вошла в состояние зимней спячки,когда хочется укутаться потеплее и не вылазить из под одеяла.
В таком режиме я провела последние две недели,почти не выходила из дома, Сидела дома большую часть времени,Ела,спала,читала,регулярно тренировалась,делала всякие практики, йогу,Растяжку,все дома, только трени в зале.А зачем куда-то ходить когда в моем проекте такие учителя есть крутые,я сама по своим же программам и занимаюсь.
Получились офигенные две недели полной перезарядки,я такая отдохнувшая и обновлённая. Оказывается я очень люблю сидеть дома 🤷♀️😊.
Вот такие пироги!
⠀
Вторую часть тренировки выложу позже если вам интересно конечно 😘.
⠀
#anyastar_треним .
#тренер #треним #тренировка ⠀
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
2,576
138
2019/1/25