オレクシー・トロフティのインスタグラム(torokhtiy) - 9月25日 23時47分

This is an exercise for those who hate doing #JERK.
The goal here is to strengthen your #OverHeadPosition and work on the smaller stabilizer muscles.
Weight: To start with, plates of 2.5-5kg should be more than enough. In this exercise the point isn’t a heavy bar, its to increase the time of fixation, the more the bar shakes, the better.
These should be done approximately 1-2 times a week, 3 sets of 3 reps on each leg. For those who like to feel “special” try this with a #snatch grip.
——— More Video @TorWod ———
Это упражнение для тех кто не любит JERK.
ЦЕЛЬ: укрепить фиксацию и проработать мелкие мышцы стабилизаторы.
РАБОЧИЙ ВЕС: рекомендую начать с дисков 2,5-5 кг и этого будет вполне достаточно.
ЧАСТОТА: 1-2 раза в неделю, 3 х 3 для каждой ноги.
Для любителей острых ощущений рекомендую делать тоже самое но рывковым хватом.

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• TorWod
• warmbody_coldmind