Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 5月11日 00時36分

РУССКИЙ ??.
Official #TeamOptimum #SponsoredAthlete #Anyastar keep sharing some training tips with you loves.
Try this burning set at the end of your workout, I promise your butt will be in fire.
⠀
20 *4 Sumo squats.
20*4 Toe squats.
20*4 Calf raises.
⠀
Keep exactly the same tempo for maximum effect, tuck your butt in and squeeze!
And don't forget to drink some BCAA during your workout to speed up recovery process ?.
⠀
#Train smart with @optimumnutrition #teamon #workout #booty? #buttworkout #butt #bootyfordays .
????????????????.
⠀
Позвольте мне быть вашим персональным онлайн тренером ☺️.
Записала видео с акцентом на правильность техники чтобы вам было понятно.
?Очень жду ваши отзывы?. ⠀?Существует огромное количество матодик и вариаций выполнения уже знакомых упражнений, которые могут существенно ускорить ваш прогресс.
⠀
?Я очень люблю работать в статодинамике, считаю этот метод очень эффективным, иногда адаптирую его под себя, всегда чувствую как отзывается мое тело на те или иные упражнения. ⠀
?Попробуйте этот Сет в конце своей тренировки на ноги именно в том темпе как показано на видео ☝️.
Трисет( выполняем упражнения одно за удившимися без отдыха).
?20 Приседаний плие с гирей.
?20 Приседаний на носках без утяжеления.
?20 Подъёмов на носочки для проработки икр(видео ускорила).
Обещаю вам, вы почувствуете разницу! ⠀
Больше упражнений #anyastar_треним. ⠀
Моя деятельность #anyastar_тренер.
12 недель трансформации ждут тебя в @starproject.fit .

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する