Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 5月9日 20時25分

Народ, с праздником вас ?!
А я выполняю своё обещание, так как вы у меня ???.
⠀
?Первое упражнение,которое я хочу вам сегодня показать- это вариация ягодичного мостика,вертикальная, можно также выполнять стоя ☝️.
⠀
‼️Когда выполнять: В качестве разминки с резинкой более лёгкого сопротивления 30*2 Или как завершающее упражнение с чёрной резинкой максимального сопротивления(кто такое осилит, выкладывайте ваши видео с тэгом #anyastar_тренер , посмотрим на что вы способны ?).
⠀
‼️Кому подойдёт это упражнение :Всем кто хочет круглые и упругие ягодицы?, особенно тем кто эту мышцу ещё не научился чувствовать.Это супер изоляционное упражнение которое конкретно прорабатывает ягодицы.
⠀
‼️Рекомендации к выполнению:Обратите внимание на темп, на угол наклона корпуса тела и на задержку и прожим в крайней точке сокращения. Резинка должна быть натянута до предела, если легко, берите большее сопротивление или отойдите по-дальше от опорного столба.
Кстати, это одно из моих упражнений в программе для моих девочек в @starproject.fit .
Больше упражнений можете найти по тэгу #anyastar_треним.
-----------------------------------------.
Very good exercise that I haven't done for a while.
One of the best for glute activation ?.
Can be performed standing or kneeling.
⠀
Great finisher for leg workout, aim for 20 reps, 3-4 sets of those to put your glutes on fire ?.
⠀
Recommended to all who wants to have round and strong glutes ???.
All my clients love it ??. ⠀
Don't forget to fuel your workout with BCAA , I use only from @optimumnutrition ?.
#teamon #sponsoredathlete #teamoptimum #optimumnutrition #train with #Anyastar #trainer #newyork #ny

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する