Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 3月13日 21時30分

#team on #sponsoredathlete .
Leg workout yesterday was fueled by new outfit by @officialbetterbodies , Amino Energy @optimumnutrition
And new set of resistance bands from @serioussteelfitness .
I had only one hour to train so I had to keep it short, yet very effective.
I had almost no rest in between sets and exercises, my rest was jumping squats in between each exercise to keep my heart rate up.
20 * 3 band squats.
Superset.
20*3 jump band squat.
⠀
10*4 deadlift heavier weight.
Dropset.
10* 4 wide stance deadlift lighter weight.
Superset.
10*4 close stance deadlift.
⠀
30* 4 Banded Hip Thrusters.
Superset.
15*4 reverse banded hyper extension.
This set will be shown in next video post.
⠀
10*4 Single legged deadlift.
Superset.
15* 4 Wide stance cable deadlift.
⠀
All done ✅ in one hour in between my clients.
The rest of the day I was working with clients back to back.
No excuses ?.
#anyastar #TeamON #SponsoredAthlete .
??????????????????????.
Сегодня на тренировку ног был всего час, поэтому нужно было шевелить булками крайне быстро ???, а это означает активный отдых Форева, для максимальной эффективности тренировки между каждым Новым упражнением делала 20 приседаний в прыжке чтобы поддерживать ЖЖ характер тренировки.
И да между прочим, вместо тренировки в свой единственный час перерыва между клиентами с утра до вечера я могла бы посидеть пожевать пирожок со словами, я так устала нет времени даже отретироваться ?‍♀️, но это же отмазка для слабаков, мы же не такие ??.
Тренировка оказалась вполне плодотворной, булки горели ???.
20 * 3 Приседания с резинкой.
Суперсет.
20*3 Приседания в прыжке.
⠀
10*4 Тяга с тяжёлым весом.
Дропсет.
10* 4 Тяга с широкой постановкой ног ( понижаем вас в 2 раза).
Суперсет.
10*4 Тяга с узкой постановкой ног.
⠀
30* 4 Ягодичный мостик с резинкой.
Суперсет.
15*4 Обратная гиперэкстензия.
Видео выложу в следующем посте.
⠀
10*4 Тяга на одной ноге.
Суперсет.
15* 4 Тяга в блоке с широкой постановкой ног.
⠀
Как я все успела за час???
Я забыла отдыхать между подходами и упражнениями ??‍♀️.
Хочешь больше интересных тренировок от #Anyastar_треним
Заходи в мою школу @starproject.fit , там тебе ещё не то покажут ??.

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する