Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 3月3日 01時34分

Cuando quieres lograr un cambio a nivel físico recuerda que el 70% de todo es la dieta, ejercicio por supuesto es fundamental, ayuda a mejorar ambiente hormonal, metabolismo, quemas calorías y también te mantiene más enfocado y disciplinado con la alimentación, tiendes a portarte mejor con la comida cuando estás esforzándote en el ejercicio. Pero no olviden que el 70% es la alimentación, no importa cuánto ejercicio hagas, si estás comiendo mal, alimentos de mala calidad y tienes un excedente calórico no verás mayores resultados.
Ahora, cuando quieres perder grasa y mantenerte en forma no veas como única actividad física el ejercicio, de hecho es más importante que te que mantengas activo en el día de forma consciente que ir a un gimnasio. Quemas más calorías al día en tus actividades diarias; desplazándote caminando, subiendo escaleras, trabajando, estando de pie, estudiando etc. que la hora que pasas en el gimnasio. Puedes lograr un gran cambio si de forma consciente comienzas a tomar decisiones que te incita a mover temas: hablas por teléfono y revisas tu laptop de pie, caminas por la oficina, estaciones el carro lejos y caminas hacia el, subes las escaleras en lugar de el ascensor, sales a caminar de paseo para distraerte etc.
Si comienzas a moverte un poco más durante el día y digamos que quemas 1 Caloría extra por minuto= 60 minutos una hora y 24 horas en un día = 1,440 Calorías extra al día!!! Sabes cuánto ejercicio tienes que hacer para quemar esa cantidad? No estoy diciendo que abandonen el ejercicio y se dediquen a activarse en el día, estoy diciendo que para lograr grandes resultados y mantenerse en forma a largo plazo debes concientemente incluir ambas cosas, el ejercicio como una gran herramienta y activarte en el día como tu pieza clave para mantener tus resultados a largo plazo😉

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