Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 2月21日 04時12分

Almuerzo lleno de colores y nutrientes! Mientras más colores tenga tu plato mejor porque tendrás una variedad de vitaminas y minerales fundamentales para tu salud metabólica y general.
Los espárragos ayudan muchísimo con la retención de líquido porque tiene un efecto diurético importante, el brócoli es un potente antioxidante, ayuda a eliminar el exceso de estrógeno y xenoestrógenos (imitadores de estrógeno), la espinaca aporta ácido fólico, hierro, los pimentones son una fuente altísima de vitamina C, esta vitamina no solo nos protege contra la gripe reforzando el sistema inmunológico sino que también ayuda a regenerar colágeno e incrementar niveles de L carnitina, Y la pechuga de pavo aporta proteína que como ya saben ayudar a proteger la masa muscular, controlar el apetito además es alta en triptófano un aminoácido que nos mantiene tranquilos y calmados, es un precursor de la serotonina. La calabaza/auyama contiene betacaroteno, potasio y es de carga glucémica baja.
Recuerda que además los vegetales aportan mucha fibra que nos ayuda a mejorar nuestra salud cardiovascular ayudando a disminuir el colesterol malo, controla muchísimo el apetito, ayuda a regular glucosa en sangre y alivia estreñimiento. La fibra es una pieza clave para cualquiera que busque estar en forma y saludable.

lo ideal es aprender a comer, no se trata de comer menos si no mejor!

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