ヴィクトリア・ガメエワのインスタグラム(gameeva_victoria) - 12月18日 00時12分

Метаболизм – это обмен веществ в организме. Чем выше уровень метаболизма тем быстрее уходит лишний вес, чем ниже, тем быстрее набираем лишний вес.
.
Обсудим простые правила для ускорения метаболизма:
1. Есть часто и небольшими порциями, в среднем через 2-3 часа. Длительный промежуток времени между приемами пищи (более 3 часов) воспринимается организмом как стресс, и он переходит в «режим экономии» энергии, замедляя скорость обмена;
2. Обязательно завтракать.
Ночью пища в организм не поступает, обмен веществ замедляется.
И если после пробуждения организм не получит необходимое количество питательных веществ в виде полноценного завтрака, скорость метаболизма в дневное время останется на том же уровне, что и в ночное;
4. Отказаться от диет. Для нормальной жизни человека нужно определенное количество питательных веществ (белков, жиров и углеводов). А во время диет, особенно моно-диет или диет, исключающих продукты, организм не получает нужное количество веществ, а значит и недополучает энергии. Поэтому организм уменьшает скорость метаболизма и накапливает жир;
5. Ограничение алкоголя. Алкоголь снижает способность организма к сжиганию калорий на более чем 70%.
.
Продукты, которые необходимо употреблять чтобы ускорить процесс метаболизма:
1. Белки (в составе мяс, рыбы, яиц);
2. Клетчатка (фрукты, овощи, крупы, бобы). Потребление клетчатки дает длительное чувство насыщения;
3. Цитрусовые (мандарины, апельсины, грейпфруты и лимоны) Употребление их в пищу стимулирует работу ЖКТ, снижает уровень холестерина в крови, выводит вредные вещества из организма;
4. Имбирь. Содержит особый фермент, который помогает в процессе пищеварения, позволяя организму поглощать и транспортировать питательные вещества более эффективно;
5. Корица. Вызывает повышение скорости метаболических процессов;
6. Красный перец. Острая пища способна быстро ускорить обмен веществ в домашних условиях на 25%;
7. Вода. Вода является универсальным ускорителем метаболизма, особенно если она холодная;
8. Кофе. Употребление кофе в течение дня, может повысить метаболизм на 5 % ;
9. Зеленый чай. В своем составе он содержит кофеин и катехины, способствующие повышению уровня термогенеза.
.
Полезно? Ставь ??

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する