ヴィクトリア・ガメエワのインスタグラム(gameeva_victoria) - 12月15日 02時50分

Занятия спортом вызывают структурно-функциональное ремоделирование миокарда.
.
Ремоделирование миокарда возможно за счет:
1) увеличения массы миокарда (гипертрофии); 2) роста полости левого желудочка (дилатации).
.
Для видов спорта, требующих проявления выносливости (лыжи, плавание, бег на длинные дистанции) характерна дилатация полости левого желудочка, для скоростно-силовых (штанга) гипертрофия левого желудочка.
.
В ответ на физическую нагрузку сердце обеспечивает доставку кислорода с кровью к работающим мышцам и вывод из мышц и организма углекислого газа. Поэтому чем больше минутный объем кровообращения, тем выше потенциальные возможности спортсмена по потреблению кислорода.
.
Для дилятации левого желудочка сердца и увеличении минутного объема сердца необходимо включать тренировки на пульсе, соответствующем максимальному ударному объему. Этот показатель индивидуален. Обычно
ударный объем начинает резко расти при пульсе 100, к 120 сильно увеличивается, у некоторых растет до пульса 150. То есть проводятся объёмные длительные тренировки продолжительностью (от 3-х часов). Такой временной промежуток достаточно сложно реализовать из-за негативного влияния длительного бега на опорно-двигательный аппарат, следовательно средствами бега эту задачу решить нельзя. Поэтому спортсменам следует использовать велоезду, бег на лыжах или лыжероллерах, иногда плавание. При использовании перечисленных средств повреждения опорно-двигательного аппарата не наблюдается.
Гипертрофия миокарда стимулируется работой при пульсе 180 и выше. При этом сердце в паузах не успевает раскрыться полностью, не расслабляется, возникает, так называемый, дефект диастолы. В миокарде возникает локальное закисление, являющееся одним из факторов, стимулирующих рост миофибрилл в мышце.
Если регулярно тренироваться с пульсом 190 - 200, то можно не только гипертрофировать миокард, а вызвать его дистрофию при неправильной построенной тренировке. Когда пульс достигает 190-200 уд/мин, сердце не успевает растянуться, расслабиться полностью. При длительном отсутствии диастолы миокарда происходит некроз отдельных миокардиоцитов.
.
English below ⬇️

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する