ヴィクトリア・ガメエワのインスタグラム(gameeva_victoria) - 12月9日 02時45分

Кофеин до и после тренировок ☕️
.
Кофеин содержится в кофе, чае, а так же отдельно выделен в спортпите.
.
Кофеин до тренировки способствует:
– Приливу сил;
– Учащению сердцебиения;
– Повышению концентрации и внимания.
.
Кофеин добавляется в различные предтренировочные комплексы с целью увеличения выносливости.
Так же кофеин увеличивает уровень метаболизма, способствует лучшему жиросжигающему эффекту, регулирует уровень сахара в крови, что так же используется перед тренировками для снижения массы тела.
.
Однако кофеин также способствует повышению давления, что в комплексе с физ.нагрузками, так же повышающими цифры АД может приводить к гипертоническим кризам.
.
После физ.назгрузки кофеин желательно не употреблять, так как организм уже перешёл в фазу расслабления и восстановления. А кофеин оказывает возбуждающее действие на нервную и сердечно-сосудистую систему и способствует повышению тонуса сосудов и не даёт им расслабиться.
.
Если тренировка проходит в утренние часы и после неё происходит сильное расслабление, то для того, чтобы собраться, продолжить трудовые будни, сохранить активность и бодрость- возможно применение кофе.
.
При понижении давления после физ.нагрузки тоже возможно употребление кофеина, чтобы нормализовать самочувствие и избежать головных болей.
.
Научные данные о использовании кофе. Сколько и как?)
Наука рекомендует для среднестатистического человека применять в среднем 350-400 мг кофеина, это примерно 2-3 чашки кофе за сутки.
.
English below ⬇️

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する