ジェマ・マリンのインスタグラム(gemma_marin) - 11月8日 10時33分

Girls here you have a workout you can do almost everywhere! ??
- High step with back kick 15 reps each leg 3 times.
- Push ups with travelling 15 reps 3 times
- Abs 20 reps each side 3 times
- Baby squats with hold 10 reps plus 10 seconds holding 3 times
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Between exercises you can add some jumping jacks to burn more calories. And if you want to make it harder do 4 times each one instead of 3!
Don’t forget to tag me if you try it!!! #gemmahomeprogram
Btw i named the exercises however i thought it would be better??‍♀️?? ¡Chicas aquí tienen un entrenamiento que pueden hacer en casi todas partes! ??
- Escalon alto con patada trasera 15 repeticiones de cada pierna 3 veces.
- Flexiones 15 repeticiones 3 veces
- Abs 20 repeticiones en cada lado 3 veces
- Sentadillas con bebe 10 repeticiones mas 10 segundos sosteniendo 3 veces
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Entre los ejercicios puedes agregar jumping jacks para quemar más calorías. ¡Y si quieres hacerlo más difícil haz 4 veces cada uno en lugar de 3!
¡No olvides etiquetarme si lo intentas! #gemmahomeprogram
Por cierto, nombré los ejercicios, sin embargo, pensé que sería mejor??♀️?? ? @duffus25

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