ヴィクトリア・ガメエワのインスタグラム(gameeva_victoria) - 10月21日 01時23分

Возвращаемся к теме медицины ❗️
Травмы! Что делать и что нельзя делать, если на тренировках/ соревнованиях получил травму?
.
? обратится к доктору (или тренеру), чтобы они поставили предварительный диагноз и определили тактику лечения;
? возвысить конечность с травмой (то есть при травме голеностопа необходимо приподнять этот голеностоп вверх), что позволить снизить отёк повреждённого участка;
? приложить лёд на место повреждения. Так как лёд снижает болевой синдром и способствует снижению кровотока в повреждённом участке, что так же снижает отёчность;
? ограничить физ.нагрузки, так как дальнейшие физ.нагрузки могут только усугубить травму и вызвать осложнения;
? воздержаться от применения высоких температур в виде бани, сауны и тд. Так как высокие температуры в повреждённом участке будут увеличивать зону отёка, инфильтрации и гематомы;
? воздержаться от применения спиртных напитков;
?не применять массаж в течение 1-2 суток, так как он тоже может увеличить зону повреждения.
#sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #sportlife #girl #спорт #blogger #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #sunday #run #nike #reebok #asics #goodnight #night

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する