おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 7月13日 23時09分

#寝る前にできる3分ヨガ

今日は、気になる下腹をすっきりさせる「プランクツイスト」をご紹介します?
夏も本番！お腹周りをすっきりさせていきましょう。
.
.
*やり方*
①肩から手首までまっすぐ腕を伸ばして立てる
②爪先を立ててお腹から背中まで、身体をまっすぐな姿勢にする
③息を吸って吐きながら反対側の胸へ引き寄せるよう膝を折りたたむ
④吸って足を元の位置に戻す
⑤息を吐いて反対の足を行う
.
肘を曲げて、低い姿勢でプランクツイストを左右交互に10回繰り返していきましょう。
.
.
≪ヨガインストラクター・監修≫
来夏 (@来夏 )

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する