Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 3月18日 05時23分

Shoulder workout last night at @completebodygym ?.
⠀
Here are few exercises I did.
Started with heavy seated dumbbell shoulder press using drop set 5-15 reps , 4 sets.
⠀
Here I did :
☑️rear cable raises 15*4 ☑️front cable raises 15*4
☑️upright row with 25 lbs plate ⠀
Video is sped up, I like to control each movement , using negatives. ⠀
I also like to check myself in a camera a lot ??.
⠀
Used 2 scoops of Amino Energy @optimumnutrition
before my workout, it def kicked in nicely ??.
#anyastar #train #gym #workout #teamon #on #teamoptimum ?????????????????????? ⠀
Несколько упражнений со вчерашней тренировки.
Я начала с классического жима сидя, тяжёлый вес, дроп сеты 15-5 повторений, 4 подхода.
⠀
Далее работала в кроссовере , люблю делать плечи именно тут, так тяжелее ?.
⠀
☑️Отведение на заднюю дельту 15*4 ☑️Поднятие перед собой на переднюю дельту 15*4 ☑️ Тяга к подбородку с блинчиком 15*4 ⠀
*Видео ускорено в два раза!
Все упражнения я выполняю медленно, подконтрольно, с использованием негативов.
Никаких резких движений.
Обратите внимание на всех видео не задействовала в работу трапеции- это очень распространённая ошибка.
Если чувствуете что трапеции включаются в работу, снижайте вес утяжеления если не хотите нарастить себе горбики ??.
⠀
#anyastar_треним ⠀
Кто ещё плечики активно растит??

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する