Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 2月18日 04時05分

Standing hip thrusters with resistance band to get that your glute activate to the fullest.
⠀
I like to perform this exercise at the very beginning or at the end of my workout.
You have to really push your hips forward and squeeze glutes , hold it for 1-2 sec and slowly go back.
I did 4 sets of 20 reps, suppersetting it with abductor machine.
⠀
Great leg workout finisher ?.
If you have any questions or need help to grow your booty and you are located in NY email me for personal training options in Manhattan and Brooklyn.
I also have online booty challenge plan available now in my web site, link in bio.

#anyastar #train#booty #workout#legworkout #optimumnutrition #teamoptimum #on #teamon .
????????????????????????????
⠀
⚡️⚡️⚡️Знакомьтесь с альтернативной вариацией ягодичного мостика: выполняем стоя и с резиновым эспандером????.
⠀
☝️Очень важно найти баланс, занять удобное положение и изо всех сил выталкивать таз вперёд, при этом хорошенько прожимая ягодицы, задерживаться на 1-2 и медленно вернуться в исходное положение.
☝️Старайтесь не прогибать поясницу, ваша задача просто сгибать и разгибать корпус тела при этом выталкивая таз вперёд и выводить его назад, хорошо растягивая заднюю поверхность бедра.
⠀
Резиновый эспандер в данном случае создаёт необходимое сопротивление.
Выполняйте это упражнение медленно и подконтрольно, более интенсивно выталкиваем таз вперёд и медленно возвращаемся в исходное положение.
⠀
Хотите больше видео?больше тренировок и упражнений?
Замотивируйте меня своим вниманием в виде комментариев ??и я обещаю, следующую неделю объявим неделей видео с #anyastar .
Хотите?
⠀
По поводу личных тренировок в НЙ пишите на почту
Anya77star@gmail.com.
⠀
Наряд: @bona_fide_official

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する