Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 11月27日 23時40分

Here are some parts of my full body workout from this morning.
I did 25 min light cardio to warmup
and then circuit 20 reps of each exercise, 4 sets total
I like to implement static exercises in my workout, it's great for detailing ?
Workout fleas fueled by Gold Standard BCAA from @optimumnutrition ?
#anyastar #workout #train #gym #teamon #optimumnutrition #teamoptimum #фитнес #пхукет #спорт #кардио #тренировка #phuket #thailand #gym #cardio #fit #fitness ???????????????????????? Несмотря на то, что вы не очень активно просили тренировку, все равно выкладываю, обещала же ?
Вот вам основной отрезок
25 мин кардио для разогрева
Далее круг из следующих упражнений, каждое по 20 повторов, всего 4 круга.
Я работала с гантелями по 7,5 кг .
Обращаю ваше внимание на статическую нагрузку, которую можно комбинировать с классической техникой выполнения как показано в пером упражнении. Пока Выполняется жим одной рукой, в другой держим гантельку, данная техника хорошо работает для детализации и мышечной прорисовки. .
Также резиновый эспандер на ногах, ноги слегка раздвинуты, ещё один вариант статической нагрузки, пока работаем руками, ноги тоже включаются ?
Одним словом, на одной тонировке проработали всего по-немногу ? и пошли загорать ?? .
Народ, исправляйтесь, активизируйтесь и оставляйте комментарии чтобы я понимала что вы тут ?? Больше тренировок тут #anyastar_треним

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する