Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 2月13日 01時27分

HIIT is my favorite cardio workout.
I usually do 2 sessions a week, 35 min each:
5 min warmup, 25 min actual sprints, 5 min cool down.
8-10 sprints for 30 sec with 80 sec fast walk in between.
Abs before cardio, just because after I have no energy and desire ?
Since we moved to Florida, my lifestyle has changed a lot, I don't run around as I used to in NY. I'm driving a car here and work from home most of the times, so pretty much sedentary lifestyle. That's why I had to add some waking cardio to my regiment. I'm very lucky cause we have beautiful park right next to our place and gym in a building, so 4-5 days a week I just walk 5-6 miles in a park or using trade mill. I reply to all emails and work, while on trade mill. So there is no perfect cardio formula for everyone, it is different for everybody, depending on current goal, lifestyle, level of daily activity etc. just because I do this amount of cardio, doesn't mean you should be doing the same thing. ????????????????????????
На данный момент кол-во и продолжительность моих кардио тренировок поменялось, так как мы переехали в другой город и мой образ жизни сильно поменялся.
Раньше, когда мы жили в НЙ я моталась каждый день по городу, везде ходила или использовала метро именно времени проводила на ногах. Сейчас же я в основном работаю из дома в положении сидя ( на своем балконе ?) , в остальное же время езжу на машине, то есть расход энергии у меня резко упал и соответсвенно добавилось кардио.
В данном случае мне это кардио в кайф, так как если его не делать, то с таким образом жизни я вообще заржавею ?
Мой кардио режим на данный момент:
2 Высоко Интенсивные тренировки по 35 мин в среднем - спринты на дорожке
За тренировку как правило 7-10 спринтов по 30 сек ( максимальное ускорение) и 80 сек быстрая ходьба между каждым ускорением. После такой тени еще делю либо плиометрику мин 15, либо пресс
5 раз в неделю я просто хожу либо на дорожке под наклоном, либо в парке по 40-50 мин , как только погода наладится, буду еще на роликах кататься.
Продолжение в комментариях ?????
anyastar_треним

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する