Девчонки, как вы там держитесь во время многочисленных новогодних праздников? Ушел в зажор, вернусь нескоро :))) ??? Могу поспорить, даже тем кто серьезно ушел в зажор праздничный режим уже поднадоел, от оливье уже тошнит, все мандарины съели, шампанское все выпили и хочется скорее вернуться к режиму. Надеюсь что так. Впереди еще старый новый новый год, но на него ка правило уже не хватает энергии и здоровья :) В общем, пора уже выходить из праздничного режима и по-тихоньку возвращаться к тренировкам. Давайте начнем уже с завтрашнего дня. выбросим остатки Праздничной еды “ если таковые еще имеются Начинаем утро с тренировки/ прогулки/пробежки/зарядки/растяжки Делаем заготовки ПП пищи на следующие 3 дня Пьем по 2-3 литра воды за день Больше двигаемся в течение дня После праздников я обычно рекомендую распланировать три тяжелые силовые тренировки. Так как мы все-таки позволили себе лишнего за праздничным столом, то грех не направить эти лишние калории и запасы гликогена в нужное русло, а именно в мышцы. Не стоит делать кардио каждый день, пытаясь отработать все среднее и выпитое, подойдите к тренировочному процессу с умом. Три тяжелые силовые и 2 интенсивные/ кардио/плиометрика будет вполне достаточно в после праздничную неделю. Не удивляйтесь и главное, не расстраивайтесь, если прибавка в весе будет 1-2 кг за праздничную неделю, это в основном лишняя водичка, которая уйдет через 1-2 недели после возвращения к режиму и ПП , главное начать сейчас и не откладывать на потом. Так что хватит жрать и бегом в зал! P.S. Предлагаю завтра сделать небольшой марафон "Как я выгляжу после праздников" Завтра выставляем селфи в полный рост, отмечаем меня оставим hash tag #ПослеПраздников @anyastar Я конечно буду первая а вы прохватывайте ? Будем мотивировать друг друга ?

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2016/01/14 02:01:58