Current mood: #Cardio Here is a lot of controversy about fasted vs no fasted cardio I had been doing fasted cardio for years getting ready for competitions and it worked for me, but when I have small snack before my cardio session, I have more energy to perform. That's why I was I love Protein Energy from @optimumnutrition I add 1 scoop, which is only 10 gr of protein to my Coffe and do go do cardio 15 min later. I still feel light, but more energized. You can add 10-15 gr of carbs ( 0,5 Banana) if you are planning very intense workout and don't forget to have full meal after your workout. Train smart, get results Www.annastarodubtseva.com #optimum #cardio #coffee #teamoptimum ???????????????????????????? Кардио на голодный желудок: хорошо или нет? Очень много мнений на эту тему и разные тренера отстаивают различные точки зрения. Я делала кардио на пустой желудок годы. Однако, прочитав несколько очень интересных докладов на эту тему, я решила попробовать новую стратегию. Я делаю кардио с утра пока есть энергия и до завтрака. Но когда я делала кардио на абсолютно пустой желудок, энергии для тренировки было не так много, и я возвращалась домой с трясущимися руками ( ?) Теперь перед кардио тренировкой я выпиваю чашку кофе + 1 черпак протеина ( я люблю protein Energy от @optimumnutrition ) , так как там всего 50 кал и 10 гр белка на черпак, как раз то, что нужно ? Таким образом, я не чувствую тяжести, но при этом больше энергии на выполнение тренировки. После тренировки я прихожу домой, принимаю душ и сразу кушаю полноценный завтрак Если вы делаете кардио в середине дня, желательно чтобы прошло 1,5-2 часа после последнего приема пищи, это идеальное время, так как еда уже переваривать, но аминокислоты и минералы продолжают поступать в кровь. Обязательно кушайте через 20-30 мин после кардио тренировки, не нужно ждать 2-3 часа как учили нас наши мамы ?? Всем хорошего дня и чудесной тренировки! #anyastar ? #тренер #пп #фитнес #кардио #тренировка

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2016/01/09 01:52:46