Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 9月16日 03時25分

No gym, no problem!
You only need fit ball for this quick, yet very effective workout. Targeting areas: legs, abs ?
Quick home workout with fit ball:
Complete all exercises in one round with no rest Repeat each round 3 times, 2 min rest between rounds
Let's go!
Round #1
20 Pop squats
20 fit ball wall squats with 5 sec hold
15 fit ball leg rollouts ( hams) , if you want to go advance, you ca try single leg rollouts
20 seated leg extensions with fit ball ( you can sit on a chair or even couch)
Round #2
15 fit ball roll ins ( abs)
15 leg raises with fit ball between legs
15 fit ball crunches
15 plank with arms in fit ball, legs together on the floor
Thank you Complete Body Gym for cooperation! Check them out @completebodygym
Great workout you can do anywhere
#train #trainer #AnyaStar ???????????????????????????? Тренировка с Фит Бол в домашних условиях, все что вам нужно: коврик, стул и фит Бол :) Основной акцент направлен на ноги и мышцы пресса.
Полное описание данной тренировки с вы сможете найти в моем блоге вконтакте
А если вас интересует полный комплекс тренировок в домашних условиях, вам сюда ??? www.anyastarpro.com
@starproject_by_anyastar

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• nebbia_fitness
• optimumnutrition