Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 3月27日 04時44分

Entrenar pesas ademas de acelerar metabolismo, causa adaptaciones fisiológicas y metabólicas en el músculo que protege a tu cuerpo de la grasa, mientras más músculo más receptores de insulina tendrás en las celulas musculares , esto ocasiona que los carbohidratos que consumas vayan directo al músculo (glucogeno) en lugar del tejido adiposo y sean quemados como fuente de energia, y tu sensibilidad insulina mejora.

Entrenar también incrementa las mitocondrias musculares, llamadas también "powerhouse of the cells" porq es como una fábrica que quema grasa, es l que convierte la grasa en energía-combustible, mientras mas "fabricas" hayan, más grasa quemas.
Cuando entrenas pesas es más fácil mantenerse en forma, cuando las evitas y sólo te apoyas en el cardiovascular y la dieta tu metabolismo se torna más lento, eres más propenso a la flacidez y efecto rebote, llega un momento en el que te tocará recortar calorías para no aumentar o seguir "rebajando" (y es mas peso en músculo lo que pierdes que grasa) . Las pesas te permiten mejorar el funcionamiento metabólico, mejorar composición corporal y no tomar medidas tan extremas en la dieta. Recuerda que a medida de que envejeces tu metabolismo se pone más lento y lo único que contrarresta esto es el entrenamiento de pesas.
Te verás más tonificada y en forma, esa apariencia dura y definida se logra perdiendo grasa e incrementando la masa muscular para darle mejor forma a los músculos, es decir si sólo entrenas con poquitico peso y millones de repeticiones no vas a ver mayores resultados, el músculo necesita estímulo, no te vas a poner grande porque las mujeres no tenemos suficiente testosterona, y si haces cardiovascular y cuidas lo que comes es imposible ponerte "grande".. Para eso tienes que comer más de lo que quemas y evitar el cardio.
Entrenar pesas mejora muchísimo el balance hormonal, recuerda que las hormonas controlan absolutamente todo, tu estado de ánimo, pérdida de grasa, aumento de masa muscular, patrones de sueño y fertilidad. Las pesas disminuyen el cortisol, hormona del estrés que te hace acumular grasa abdominal,eleva hormona de crecimiento-testosterona y mejora sensibilidad a la insulina.

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