Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 8月1日 04時44分

Los intervalos son ejercicios donde se alternan períodos intensos con períodos moderados, esto ayuda a acelerar el metabolismo e incrementar la oxidación de grasa, se libera más adrenalina y esto hace que se movilice mayor cantidad de grasa como combustible, al mismo tiempo quemas más calorías por minuto, mientras más calorías quemes más grasa pierdes, 3500 calorías equivale a medio kilo de grasa. Esta rutina no debe hacerse en ayuno, hazlo en la tarde o después de entrenar.
Trota 5 minutos con inclinación en 2.
Camina 5 minutos con inclinación en 10.
Trota 2 minutos con la inclinación en 2.
Camina 3 minutos con la inclinación en 12.
Trota 2 minutos con la inclinación en 1.
Camina 3 minutos con la inclinación en 15.
Trota 1 minuto con la inclinación en 5.
Camina 4 minutos con la inclinación en 10.
Trota 2 minutos con la inclinación en 2.
Camina 3 minutos con la inclinación en 12.
Trota 2 minutos con la inclinación de 1.
Camina 3 minutos con la inclinación en 15.
Trota 1 minuto con la inclinación en 1.
Camina 4 minutos con la inclinación en 10.
Camina 5 minutos con la inclinación en 5.

recuerda hidratarte bien antes, en los períodos moderados pequeños sorbos de agua, y después.

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