Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 3月11日 06時37分

Una idea para la merienda de sus chamos en la tarde!.. Tambien sirve para adultos a media mañana o para quienes quieren entrenar muy intenso, aumentar masa muscular, aun mejor si lo acompañad de una Whey Protein . Es facil y no es costoso. Cosas faciles de conseguir(me refiero al cambur y a la mantequilla de mani, no a la whey protein , esa si esta bien cara y dificil d conseguir?).. . La mantequilla de mani natural pueden comprarla o hacerla licuando por 2-3min mani natural tostado sin sal.. Sin agregar aceite o agua, el mani soltara su propia grasa y queda cremoso. Esta merienda es alta en grasas buenas, proteina y carbos.

PD : se q seguro alguien me preguntara con q se puede sustituir la Whey Protein ya q esta costosa, con cualquier proteina animal, huevo/pechuga de pollo/carne(lomito)..100g de pechuga o lomito aportan aprox 28-30g de proteina..1 whey protein ,25g de proteina.. La diferencia radica en la rapidez d absorcion. La whey se absorbe en 30min aprox, sus aminoacidos estan disponibles mas rapido. Pero por otro lado al cuerpo le cuesta mas trabajo diregerir la proteina en comida, esto acelera más el metabolismo y controla niveles d glucosa en sangre, cada una tiene lo suyo asi q con cualquiera vas bien?
------------------------------------- ??this snack is great for kids, delicious, easy and healthy! Use Natural peanut butter with no oil / sugar. it is also good for us but in the morning or before an intense workout.. Add a protein shake and you are good to go?. Provides good fats, protein and carbs

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