Michelle Lewinのインスタグラム(michelle_lewin_) - 11月7日 10時56分

??My recommendation: work-out program for you that works out 5 days/week: ✔️Monday: Chest/Shoulders
✔️Tuesday: Back/Biceps
✔️Wednesday: Abs/Hamstrings
✔️Thursday: Triceps/Forearms (Forearms for guys only)
✔️Friday: Legs/Calves (Don´t skip this day, even though it´s VERY tempting)
??????? - ??Para las personas que entrenan 5 veces por semana, yo les recomiendo este programa:
✔️Lunes: Pecho/Hombros
✔️Martes: Espalda/Biceps
✔️Miercoles: Abdominales/Femoral
✔️Jueves: Triceps/Antebrazo (Solo hombres)
✔️Viernes: Piernas/Pantorillas (No saltes este dia, a persar que es super tentador)
????? Photo by @vengemedia @Joelalvarezphoto

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